Tada su volumen lezije CNV izmjereno konfokalnom mikroskopijom.

por David Sánchez

Tada su volumen lezije CNV izmjereno konfokalnom mikroskopijom.

Dobro pitanje! Four Sigmatic je finska tvrtka koja spaja razne ljekovite gljive s kavom, kakaom, čajem i/ili raznim biljkama za proizvodnju raznih pića koja će navodno povećati vašu produktivnost, energiju, imunitet i ljepotu. Meni zvuči dobro!

ali može li vas piti pića od gljiva zaista učiniti produktivnijim, otpornijim, opuštenijim ili dobrim?

Što je kava s gljivama?

Linija proizvoda sadrži četiri različite ljekovite gljive koje navode da proizvedu niz prednosti. Reishi gljive trebale bi ublažiti stres i pomoći vam da spavate, kao i povećavaju imunološku funkciju. Smatra se da Cordyceps povećava razinu energije i atletske performanse. Lion’s Mane trebao bi izoštriti pamćenje i koncentraciju. Chaga je moćan antioksidans – iako većina gljiva ima relativno visoku antioksidacijsku aktivnost.

Te se gljive koriste u tradicionalnoj kineskoj i japanskoj medicini već tisućama godina. Postoje i moderno istraživanje koje pokazuje različite korisne učinke, uključujući povećanje imunološke funkcije i aktivnost protiv raka, smanjeni krvni tlak i kolesterol, pojačanu kognitivnu funkciju, smanjenu anksioznost i tako dalje.

ali-i to je Veliko, ali većinu ovog istraživanja provedeno je bilo u epruvetama ili laboratorijskim štakorima. U relativno malo kontroliranih ispitivanja koja uključuju ljude, koristi su bile skromne ili, u mnogim slučajevima, nepotpune. Mnoge od ovih istraživačkih studija bile su male ili uključene ispitanike koji su patili od određenih bolesti, tako da nije jasno hoće li se promatrane koristi primjenjivati na zdravu populaciju.

Na primjer, jedno ispitivanje utvrđeno je da dodatak gljiva Reishi smanjuje umor koji su iskusili oboljeli od raka. To zapravo nije isto što i smanjenje umora kod inače zdravih ljudi. Većina ovih studija nije replicirana ili potvrđena sljedećim ispitivanjima. Dakle, znanost je još uvijek pomalo neuređena.

Što ljudi kažu o kavi s gljivama?

što nam ostavlja anegdotske dokaze, a u tome sigurno ne nedostaje. Mnogi kažu da se nakon pijenja ovih pića osjećaju izvanredno energično, usredotočeno ili mirno. Spavaju bolje, bolje rade, osjećaju se bolje. Koliko je to zbog dobrog staromodnog efekta placeba? Teško je reći. Spavanje, energija, dobrobit i fokus su aspekti ljudskog iskustva koji su notorno subjektivni i sugestivni.

Također treba napomenuti da mnogi ljudi koji nude ove užarene svjedočanstva također sudjeluju u pridruženim programima ili partnerstvima . Znači, oni zarađuju kada kupujete ove proizvode. To ne znači nužno da lažu o prednostima koje doživljavaju. Ali mogućnost zarade nešto novca dijeljenjem dobrih vijesti o tim proizvodima zasigurno bi mogla pridonijeti placebo efektu.

Ali što nije u redu s iskorištavanjem placebo efekta ako nas čini da se osjećamo i funkcioniramo bolje?

Stranice

12Next ›Posljednja»

O autorici

Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reanagel je licencirana nutricionistica s certifikatom za certifikat za odbor, a kreator i tvorac jednog od iTunesovih najzanimljivijih podcasta zdravlja i fitnessa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.

Ribe imaju visoku ulogu omega-3 masnih kiselina. Ali što ako ne možete jesti plodove mora? Može li omega-3 obogaćena jaja ili maslac od kikirikija pružiti iste zdravstvene koristi? Nutrition Diva odgovara na pitanje slušatelja.

Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 19. ožujka 2019. 4-minutna Readepisode #518 IGRAJ SELUVANJE SU OMEGA-3 jaja jednako dobro kao što jedu ribu? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.

Kako poboljšati svoju pretvorbu ALA

Nekoliko je stvari koje utječu na vašu sposobnost pretvorbe ALA u one snažnije dulje lanca omega-3. Vaša proizvodnja enzima potrebnih za pretvaranje ALA u EPA i DHA dijelom je određena vašom genetikom. Ne možete puno učiniti s tim. Čini se da su i žene bolje u pretvaranju ala nego muškaraca. Opet, tamo nije puno pomoći.

ali evo nečega nad nadzorom: Smanjenje količine omega-6 masnih kiselina u vašoj prehrani može povećati vašu pretvorbu biljnih omega-3. To je zato što omega-6 i omega-3 masne kiseline ovise o istim enzimima za njihov metabolizam. Ali omega-6 oculear sastojci Idem ovdje masti obično su puno konkurentnije. Oni sruše omega-3 na stranu i šaltaju sve enzime. (Nekako je spuštanje jedne zdjele hrane za dva psa. Što god je pas asertivniji, vjerojatno će dobiti većinu hrane). Smanjivanje unosa omega-6 masti može omega-3 pružiti šansu za borbu.

Vidite također: Koliko omega-6 trebate?

Primarni izvor omega-6 u zapadnoj prehrani je od biljnih i sjemenskih ulja, uključujući kukuruz, soju, sezam i ulja suncokreta. Ako rutinski kuhate s tim uljima, možete ih isključiti za maslinovo ulje, koje je umjesto toga bogato mononezasićenim mastima. Drugi primarni izvor biljnih ulja prerađuje se i priprema hrana. Biljna ulja su relativno jeftina i, stoga, popularna s pakiranim proizvođačima hrane i restoranima brze hrane.

Biljna ulja su relativno jeftina i, stoga, popularna s pakiranim proizvođačima hrane i restoranima brze hrane.

dno crta na omega-3 jajima

za zbroj zbroja Uključujući moj odgovor na Adeleino pitanje, vrsta omega-3 koju dobivate od jajašca pojačanih omega-3 nije najaktivnija, a količina koju biste dobili također je prilično skromna. I, ako je to omega-3, a ne bacajte žumanjk, jer je sav omega-3 u žumanjku.

Dobili biste puno veći doza omega-3 iz lanenih sjemena, chia sjemena ili srca konoplje. I kako biste svom tijelu pomogli da bolje pretvori one biljne omega-3 u aktivnije oblike, pokušajte ograničiti unos ulja povrća i sjemena.

Što je s omega-3 maslacem od kikirikija?

Maslac od kikirikija je druga hrana koja je ponekad obogaćena omega-3. Kako se uspoređuje s omega-3 poboljšanim jajima?

pametna ravnoteža omega-3 maslac od kikirikija dodaje laneno ulje u svoj omega-3 maslac od kikirikija. Dvije žlice osiguravaju približno istu količinu i vrstu omega-3 kao što biste dobili od dva omega-3 poboljšana jaja.

Jif-ova marka omega-3 poboljšanog maslaca od kikirikija koristi dezodorizirana riblje ulja za ubrzanje omega-3 (napomena veganima: upravljati bistrom). Dakle, u ovom slučaju dobijate biološki aktivniju vrstu omega-3 koji se nalaze u ribama, ali količine su malene: samo 32 mg po obroku ili o onome što biste dobili od jednog zalogaja lososa.

Imajte pitanje za divu?

Ako imate pitanje na koje biste željeli da odgovorim u nadolazećem podcastu, nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961- 6206 i ostavi mi poruku. Volio bih se javiti!

omega-3 jaja slikom ljubaznosti Shutterstock-a.

Pages

«Prvo‹ Prethod12

O autoru

Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reanagel je licencirana nutricionistica s certifikatom od strane odbora, autorica i tvorac jednog od najzahtjevnijih podcasta zdravlja i fitnesa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.

Studije su pokazale da vježbanje može usporiti i čak spriječiti uobičajene uzroke gubitka vida. Ali koja je vrsta vježbanja dobra za vaše oči?

Brock Armstrong momak za početak 4. kolovoza, 2020. 6-minutni ReadEpisode #496 IGRAJ SELUGE SELUVANJE Možete li vježbati pomoć u sprečavanju gubitka vida? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox. Brza i prljava umjerena, redovita vježba može pomoći usporavanju ili sprečavanju vrsta gubitka vida. Istraživači misle da povećani protok krvi koji prati vježbanje pomaže da oči budu zdrave. Specifične vježbe za oči mogu pomoći u održavanju očiju jakih i otpornih.

Prije nego što započnemo, moramo razumjeti osnove koroidne neovaskularizacije (CNV). Prema Medscape.com:

Koroidna neovaskularizacija opisuje rast novih krvnih žila koje potječu iz koroida kroz prekid membrane Bruch u epitelu subretinalnog pigmenta (sub-rpe) ili subretinalni prostor.

CNV u osnovi znači da u očima postoji štetan rast krvnih žila. Simptomi uključuju:

Boje koje gube svjetlinu

Boje se različito pojavljuju u svakom oku

Iskrivljeni vid

Gubitak vida bez boli

Veličine objekata koji se različito pojavljuju u svakom oku

Bljeskovi svjetlosti ili treperenja koji se pojavljuju u vašem središnjem vidu

Dakle, možete shvatiti zašto istraživači na Sveučilištu Virginia School medicine su bili prilično uzbuđeni kad su otkrili da vježbanje može smanjiti ovo pitanje do 45 posto … U miševima, svejedno.

Rad, dobrovoljna vježba suzbija koroidnu neovaskularizaciju kod miševa, prvi je eksperimentalni dokaz To pokazuje da vježbanje može smanjiti ozbiljnost degeneracije makule, vodeći uzrok gubitka vida.

istraživanje pokazuje da vježbanje može smanjiti ozbiljnost degeneracije makule, vodeći uzrok gubitka vida.

Istraživač Bradley Gelfand, dr. Sc. ay ili spriječiti razvoj makularne degeneracije. Način na koji je to pitanje povijesno odgovorio bilo je istraživanjem ljudi, pitajući ih što jedu i koliko vježbanja izvode … Problem s tim je taj što su ljudi notorno loši samoodređeni … i to mogu dovesti do zaključaka koji mogu ili ne biti istiniti. Ova [studija] nudi teške dokaze iz laboratorija za prvi put.

Istraživanje

Da bi se utvrdila učinkovitost vježbanja na CNV -u, obavljena su dva ispitivanja. Jedan test, koji je usporedio miševe koji su dobrovoljno iskoristili u odnosu na one koji to nisu, otkrio je da je vježbanje smanjilo rast krvnih žila za 45 posto. Zatim je obavljen drugi test kako bi se potvrdile nalaze. Otkrio je smanjenje od 32 posto.

Jedan test, koji je uspoređivao miševe koji su dobrovoljno vježbali u odnosu na one koji nisu, otkrili da je vježbanje smanjilo rast krvne žile za 45 posto.

Tijekom studije, divljine usklađene s dobi Miševi tipa bili su smješteni u kavezima koji su bili opremljeni sa ili bez miša ekvivalenta trkačke staze. Nakon četiri tjedna dobrovoljnog trčanja ili ne trčanja, ovisno o tome kojem su kavezu dodijeljeni miševima, miševi su bili podvrgnuti “laserskoj ozljedi kako bi izazvali CNV”.

Nakon što su se oporavili od operacije, miševi su se vratili u kaveze sa ili bez kotača za vježbanje još sedam dana. Tada su količine lezije CNV izmjerene konfokalnom mikroskopijom. Rezultati su bili učvršćeni, a jasni pobjednici bili su miševi koji su živjeli u kavezu s kotačem za trčanje.

Kakva vrsta vježbanja?

Istraživači su otkrili da i intenzitet i trajanje vježbe nisu morali biti visoki. Da bi dobili koristi od vježbanja, miševi nisu morali srušiti mišaj ekvivalent CrossFit Wad -a ili trenirati za nejasan maraton. I, čak i hladnije, više vježbanja nije značilo veću korist.

Da bi dobili koristi od vježbanja, miševi nisu morali srušiti mišaj ekvivalent crossfit wada ili trenirati za nejasan maraton.

U stvari, istraživač Bradley Gelfand bio je Rekao je, sve dok su imali kotač i potrčali na njemu, bilo je korist.

Dakle, mrzim zvučati kao slomljeni rekord, ali mislim da je ovo još jedna pobjeda za našeg dobrog prijatelja koji hoda. Čini se da bi ga učinilo više žustro šetnje, ali nema potrebe probiti se u trčanje ili to raditi satima i satima tjedno. (Osim ako, naravno, želite.)

Kako to funkcionira

Sada se možda pitate “kako to radi, to, Brock?”

Pa, ne znam. Čak ni znanstvenici koji su istražili nisu sigurni kako vježbanje sprečava rast krvnih žila. Nagađaju da bi u igri mogli biti različitih čimbenika, uključujući povećani protok krvi u oči, što je mehanizam djelovanja koji je također povezan s kognitivnim prednostima vježbanja. Dakle, čini se da je vaš otkucaj srca dobro za vaše oči, mozak i kardiovaskularni sustav!

Povećanje otkucaja srca izgleda dobro za vaše oči, mozak i kardiovaskularni sustav!

Istraživači su također iznijeli zanimljiv scenarij piletine i jaja. Napomenuli su da je početak gubitka vida (kod miševa i ljudi) često povezan sa smanjenjem vježbanja. Kako se oči i vid osobe pogoršavaju, skloni su se baviti manje tjelesnim aktivnostima. Dakle, može biti izazovno znati koji događaj uzrokuje drugi. No, hoće li gubitak vida učiniti osobu manje ili manje vježbanja, pokreće gubitak vida, jasno je da postoji korelacija, a recept je: vježba.

Ostale studije

Ovo nije jedina studija koja bi pokazala i obećavajuću međusobnu povezanost između vida i vježbe. Nekoliko studija otkrilo je vezu između redovitog fizičkog vježbanja i smanjenja rizika od pitanja poput katarakte, glaukoma i degeneracije makule.

Čak i ako vaš program vježbanja izravno ne poboljšava vid, on zasigurno ima utjecaja na druga zdravstvena pitanja poput dijabetesa (koji mogu oštetiti krvne žile mrežnice) i visoki krvni tlak (što može dovesti do toga Visoki očni tlak i glaukom).

Prema YourSightMatters.com, vježbanje može pomoći tim uobičajenim uvjetima očiju.

trčanje ili hodanje mogu pomoći u smanjenju rizika od katarakte povezanih s dobi

Vježbanje tri ili više puta tjedno učinit će vam manje vjerojatnost da ćete razviti vlažnu degeneraciju makule povezane s dobi

Umjereni intenzitet, vježba s malim utjecajem pomogla je značajno smanjiti tlak očiju kod mladih s glaukomom < /p>

Vježbe za vaše oči

prije, pročitao sam knjigu The Art of Wand by Aldous Huxley, koji je priručnik koji kronizira Huxleyevu pobjedu nad vlastitom slijepom i detaljno opisuje jednostavne Vježbe za oči koje svatko može slijediti kako bi poboljšao vid.

Knjigu nije dobro primio Ophthalmologi Cal Field, ali to je odjeknulo sa mnom. Toliko da sam godinama kasnije, kada su web stranice poput Vision Gym -a počele pojavljivati, sve sam ih nadmašila. I iako moj vlastiti optometrist nije 100 posto uzeto s idejom da odnesem nošenje naočala u korist održavanja vlastitih očnih mišića jakim, postoje neki dokazi koji ne samo da vježbaju vaše tijelo (kao u prethodnoj studiji), već i također Izravno vježbanje očiju može biti korisno.

Evo nekoliko vježbi za oči koje radim i koje možete pokušati:

varijabilni fokus

držite olovku nekoliko centimetara dalje od očiju i usredotočite se na olovku. Polako pomaknite olovku s lica, istovremeno održavajući fokus na olovku. Prestanite se fokusirati na olovku i skrenite pogled na 20 sekundi (po mogućnosti koliko god možete). Zatim se usredotočite na olovku i polako ga vratite prema očima.

Contents